ではマタニティヨガで得られる効果とはどのようなものでしょうか。
まず女性の骨盤や腰椎と言った部位は妊娠することによって大きく変化します。
これは大きく成長をはじめる赤ちゃんの快適なベッド作りとして起ることですが、腰周辺部分の骨盤などに大きな負担が急速にかかってくるため一時的にこうした部分に歪みを生じることになります。
マタニティヨガでは緩やかなストレッチによってこの歪みによる影響や歪みそのものを矯正する作用があり、腰痛や肩こり、冷え性などの症状緩和に大きな効果があります。
またそれと伴い姿勢も良くなるため一層腰にかかる負担は低減することになります。また股関節も柔らかくなるため出産時の負担を軽くする効果もあります。

次にマタニティヨガで行われるストレッチによって血行が良くなります。血行が悪くなると、冷え、肩こり、むくみなどが断続的に現れるようになります。また血行を良くすることは免疫性を高める上でも重要で、大事な赤ちゃんが体内にいる時にカゼなどの感染症にかかりにくくする効果があります。
マタニティヨガで得られる効果の中でも最も重要なものの一つにヨガ特有の深い呼吸法によるリラクゼーション効果があります。酸素が程よく行き渡った身体では妊娠で乱れがちだった自律神経も正常にコントロールされるようになり、女性ホルモンの分泌も整えられます。またこうしたことが総合して精神的なリラックス効果が得られます。
初めての出産時などではあまりの激痛で妊婦がパニックを起こすことがあります。マタニティヨガでは独特の呼吸法をマスターすることで、この出産時のパニック発作をおさえます。またマタニティヨガによって心の安定が図られているためパニックそのものが起きにくい精神状態になっています。